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Booster sa nouvelle année en 4 étapes !

Boost In Progress Booster son année

Cap sur une nouvelle année ! En début d’année, vous avez l’impression qu’une nouvelle vie s’offre à vous et que tout est possible ? C’est le « Fresh Start Effect » !

Voici une approche simple pour booster votre année et vos projets !
Suivez ces 4 étapes clés et les «  ☛  » !


ETAPE 1 : UN BILAN BOOSTANT

Faire un bilan de l’année écoulée, un thème tendance, à la une des magazines ou des blogs.
Oui mais il faut du temps ! « Ô temps, suspends ton vol… » #lafausseexcusedutemps
Et puis, au fond, à quoi ça sert ? Est-ce vraiment utile ?

Pourquoi faire un bilan ? #startwithwhy
Réaliser un bilan peut être l’occasion de :

  • Prendre du temps pour soi – ça ne serait pas du luxe, non !
  • Prendre du recul – ça fait du bien de lever la tête du guidon !
  • Se réjouir des belles choses de l’année – Gratitude power !
  • Célébrer le chemin parcouru – Parce que le chemin est plus important que l’objectif !
  • Faire un point sur ce qu’on a appris – pour capitaliser sur ses réussites et apprendre de ses erreurs !

Intéressant… Mais comment s’y prendre pour faire un bilan simple mais révélateur ?

☛ Quelles sont les choses que j’ai réussies à accomplir ou que j’ai particulièrement aimées cette année ?

Par exemple, dans les domaines suivants :

  • Relationnel et rencontres (amour, amitié, famille,…)
  • Loisirs et hobbies
  • Bien-être, santé, forme
  • Découvertes, apprentissages et développement personnel
  • Expériences professionnelles et carrière
  • Coups de cœur et les très beaux moments

N’hésitez pas à opter pour une représentation visuelle de type mind mapping* !

Photo atelier Boost In Progress Cap 2016 Mindmapping

Photo Atelier Boost In Progress : Cap sur 2016!

Pour vous aider à vous remémorer les moments clés, n’hésitez pas à consulter votre agenda ou à faire le tour de vos photos.

Prenez le temps d’apprécier cette carte. Quels sont les very best of ? N’hésitez pas à les mettre en valeur !

Qui dit bilan dit souvent « axes d’amélioration » (surtout dans le milieu professionnel). On se met alors à produire une longue liste de défauts ou faiblesses à corriger. Une liste en générale plus longue que celle des aspects positifs ou des réussites… Bref une approche pas vraiment boostante…

☛ Sur la base de votre 1ère liste des réussites et de coups de coeur : qu’est-ce que cela vous apprend sur vous-même ? Quels ont été les principaux enseignements de l’année écoulée ?

Par exemple :

  • Quelles sont mes forces clés ? Qui suis-je dans les moments où je m’éclate ou dans les situations où je réussis ?
  • Quelle est la plus grande leçon apprise ?
  • Pour me sentir bien, épanoui.e, j’ai besoin de …
  • De quoi suis-je reconnaissant.e ?

 

ETAPE 2 : MA VISION POUR LA NOUVELLE ANNEE

Pourquoi les résolutions ne marchent pas ?
Parce que :

  • Souvent, elles ne sont pas fun !
  • Elles sont orientées sur nos faiblesses ou nos limites.
  • Elles ne s’inscrivent pas dans une vision plus large et cohérente de ce qui est vraiment important pour vous. On décide souvent de résolutions sans se poser la question : pourquoi est-ce vraiment important pour moi !

L’alternative : Une vision boostante et quelques objectifs clés
Une vision est la description d’un état futur et désirable.
Ca permet à la fois de :

  • Donner le ton, clarifier l’état d’esprit pour l’année à venir
  • Avoir un guide qui rappelle la direction générale dans laquelle vous avez envie d’aller

Pour faire simple, je vous propose de définir une vision à l’aide de mots clés.

☛ A quoi voulez-vous que votre nouvelle année ressemble ? Quel est l’adjectif ou le mot qui résume ce dont vous avez envie ?

Vous pouvez aussi faire l’exercice par domaine. De quoi avez-vous envie pour les domaines suivants, choisissez un mot clé :

  • Relations (amour, amitié, famille,…)
  • Loisirs et hobbies
  • Bien-être / santé / forme
  • Projets et développement personnels
  • Expériences professionnelles – carrière

 

ETAPE 3 : QUELQUES OBJECTIFS CLES

Pourquoi est-ce intéressant de se fixer des objectifs ?
Tal Ben Shahar (professeur de psychologie positive qui a enseigné à Harvard) dit des objectifs qu’ils sont « libérateurs ».

  • Les objectifs sont une source de motivation qui nous encourage à avancer et mettre en place des actions concrètes. Imaginer sa destination nous pousse à nous donner les moyens d’y arriver et de mieux profiter des opportunités qui se présentent.
  • Ils nous permettent de nous concentrer sur ce qui est important à réaliser.
  • Ils donnent un sens à nos actions.

Ces objectifs doivent rester des boosters pour aller vers l’essentiel !
Ils ne doivent donc pas être source de stress.
Ils doivent être alignés avec ce qui est important pour vous !

Le chemin est plus important que la destination !
Deux professeurs Meyer et Diener affirment que le bonheur provient : « de notre engagement actif dans une activité à laquelle nous accordons de la valeur et qui nous rapproche de nos objectifs. »
Le succès n’est donc pas forcément le but atteint mais c’est la satisfaction du chemin accompli (les efforts, le travail, la prise de risque…).

☛ Quels sont vos 2-3 objectifs clés pour l’année à venir ? Qu’avez-vous envie de faire, de réaliser, de découvrir, d’apprendre, de rencontrer ?

Quelques questions à se poser :

  • Pourquoi cet objectif est-il si important pour MOI ? (pour moi et non pour satisfaire les attentes des autres)
  • Est-ce qu’il est bien aligné avec ma vision ?
  • Est-ce que cet objectif me booste ?

Fixez des objectifs attirants, suffisamment ambitieux pour vous motiver, mais réalistes.
N’oubliez pas de définir un délai ou une date indicative.

Restez flexible et n’hésitez pas à revoir vos objectifs au fur et à mesure.
Vous n’avez pas atteint un de vos objectifs : ne vous auto-flagellez pas ! Demandez-vous : qu’ai-je appris ?

 

ETAPE 4 : LA METHODE DES PETITS PAS

Ellen Langer, professeure de Psychologie à Harvard, a insisté sur le fait que l’on est tout à fait capable d’accomplir des petits pas là où les sommets nous paraissent inaccessibles.

Alors fractionnez vos objectifs en actions ! Quelles sont les prochaines actions que vous avez envie d’entreprendre ?
Décomposer un objectif permet de pouvoir se tromper, apprendre, rectifier et d’avancer sur le chemin !

☛ Quelle est la toute 1ère action que vous pouvez prendre pour chacun de vos objectifs ?

S’engager auprès de quelqu’un est un formidable booster ! On a à la fois besoin d’encouragement et d’une « pression positive » pour avancer.
C’est d’ailleurs une des clés du coaching ! Un coach professionnel vous soutient de façon active, vous encourage à passer à l’action et vous aide à faire le point sur vos avancées !
Choisissez une personne qui pourra vous soutenir et vous motiver à avancer !
Vous avez aussi l’option des reminders : rappels agenda ou téléphones, reminders visuels, …

☛ A qui souhaitez-vous partager vos objectifs et premières actions ?

Enfin, plutôt qu’un bilan annuel, optez pour les mini-bilans réguliers !
A quoi avez-vous dit OUI ce mois-ci ? Qu’est-ce que vous avez expérimenté, testé, réalisé ? Quels sont les enseignements ? Qu’avez-vous appris sur vous-même ? Où en êtes par rapport à votre objectif ? Quelle direction avez-vous envie de prendre maintenant ? N’hésitez pas à revoir vos actions ou vos objectifs !

C’est parti pour une nouvelle année, are you ready ?

Happy New Year !

Pour aller plus loin :

  • Une démarche très complète pour réaliser votre bilan et dresser vos intentions : http://www.yearcompass.com/fr/
    (vous pouvez télécharger le livret en français !)
  • Le Mind mapping :
    Une carte heuristique ou Mindmap est une représentation visuelle calquée sur le fonctionnement et le développement de la pensée. Elle permet de visualiser, clarifier et organiser des idées. Son format met en évidence les liens, les associations et les interactions entre les différentes idées. Elle offre à la fois une vision globale et détaillée.
    Un site et une vidéo pour découvrir le concept : http://www.mapping-experts.fr/decouvrir-la-carte/une-video-pour-decouvrir-la-carte-heuristique-2/

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